siłownia w

Dzień 4 - 7.10.2009 Siłownia : Plecy + biceps Plecy Plecy maszyna A - 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x50kg Plecy maszyna B - 12x45kg 10x50kg 8x55kg 8x55kg Plecy maszyna C - 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12x11kg 10x11kg 8x13kg 8x13kg (*każdy ciężar [...]

Dlt ja sie przez pierwszy rok nie afiszowałem z silownia, zero jakis opisów zero pier*** w szkole ze chodze a jak ktos pytał gdzie ide to mowie ze uczyc sie A teraz kazdy sie dziwi jak ja to urosłem

Ta sytuacja jest dobrym przykładem dla sezonowców ktorzy ciągle pytają dlaczego nie warto brac odrazu kreatyny jak sie zaczyna przygode z siłownią... :) Jak bys jechał na sucho do tej pory to teraz bys zaczal suplementacje kreta jabłczany stacki itp i by napewno ruszyło... a tu lipa. Sprawdź diete moze nie dopracowana albo postaraj sie pozmieniac [...]

nie ma to tamto sog sie nalezy 'silownia' mnie powalila na kolana ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu widac ze zapal i checi masz robisz swoje i to co lubisz i rob to dalej respect pozdro

[...] jakieś wygórowane wymagania? Napisz coś na tym forum i jak masz mniej niż 50cm w bicu to zbesztają cię z błotem. Nie kazdy musi znać się na wszystkim. Gdzie sie nie wejdzie to każdego besztacie, nikomu nie pomagacie tylko się nabijacie, pod warunkiem, że to nie są znajomi. Widać, że ta siłownia wam wodę z mozgu robi... Stado baranów. Wy******lać.

[...] wywnioskować, po tym co piszesz Napisz coś na tym forum i jak masz mniej niż 50cm w bicu to zbesztają cię z błotem. bzdura Gdzie sie nie wejdzie to każdego besztacie, nikomu nie pomagacie tylko się nabijacie, pod warunkiem, że to nie są znajomi kolejna bzdura Widać, że ta siłownia wam wodę z mozgu robi... Stado baranów. Wy******lać. no papa

[...] te pompeczki, macham hantlami, podciągam się. Intensywny bo ,,no pain - no gain" a ja lubię ćwiczyć. A z tym ,,6-tek" to jako przykład. Bo ta 6-ka to metafora spełnienia, satysfakcji, dążenia do celu. Przez te 2 lata robie to dla siebie, by nie być taki słaby, taki ,,przeciętny" jak to ongiś bywało. To właśnie daje mi siłownia.

1) Czy trening domowy czyli pompki itp. serie po max do zmęczenia jest cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ? Nie da rady tak porównać. Intensywność zależy m.in. od długości przerw, ilości serii, powtórzeń, ciężarów (ile % CM) itd a nie czy przy sprzęcie czy bez sprzętu. TRENING DOMOWY 1. Pompki 10 serii max ilość powtórzeń, przerwy między [...]

to jak ma utrzymac ta diete jak np jutro mam lekcje od 10 do 16 i potem silownia??? dlatego potzrebuje czegos na uzupelnienie Zmieniony przez - sinoku w dniu 2009-10-11 16:54:02

Tak jak napisałeś, z początku żebyś się nie wypalił zacznij od biegania żeby zbudować lub poprawić swoją kondycję oraz ćwiczenia np: Pompeczki, podciąganie sie na drążku, ale nie zapomnij o rozciąganiu bo to jest najważniejsze w sporciea jak masz czas to też możesz sobie spróbować z siłownią. Na 100% chłopaki i dziewczyny z UDERZANYCH Ci pomogą. [...]

np hala widowiskowo sportowa cena 60zl = aerobik + siłownia cwiczenia w poniedzialki i srody o 18

Dex wiecznie postepow robic nie bedziesz to jest oczywiste Zreszta sa w zyciu rzeczy wazniejsze silownia to tylko dodatek, ktory umila i zabija czas Lece 3mta sie

siłownia jest zdecydowanie lepsza jesli chodzi o robienie masy, duzo powtorzen pompek bardziej rzeźbi klatke, nogi są wazne ale jesli stan zdrowia Ci na to nie pozwala to nie trenuj, mase mozna zrobic w domu, ja na swoim przykładzie wiem ze to mozliwe ale potrzeba duzo samo zaparcia, a jak jestes poczatkujacy kreatyny narazie nie bierz.

Kolego ankieta wypełniona po łebkach. Ile masz w pasie - bo to jest istotne. Stawiam iż za mało kalorii wcinasz i przetrenowany jesteś dlatego masa stoi i łapa jak u komara. Karate, boks, siłownia. Dużo spalasz. Koksu Ci nie polecam ze względu na twój wiek. Zabierz się za dietę kolego. Musisz dopiąć. Koks za ciebie tego nie zrobi....

Chodzi mi o to czy po aplikowaniu takich siródków jak prop w połączeni z dużym wysiłkiem kondycyjnym może mieć negatywny wpływ na organizm ( serducho ; ciśnienie itp ) Nie rozumiem 2 panów i ich niestosownych komentarzy . Kiedyś też uczęszczałem tylko na siłownie . Ale kiedy wróciłem do treningów piłki ręcznej doszedłem do wniosku że sama siłka to [...]

W centrum otwiera sie nowa silownia czynna 24h, nazywa sie "Pure" a na cheetham hill road otworzyl sie vitamin-shop. pzdr

Powiem Ci co wiem. 10 wskazowek zywieniowych to podstawa. silownia moze byc z 3 razy w tyg, + z 3 x aeroby (basen, rower, bieganie itd. ma byc intensywnie) do tego dieta redukcyjna. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 250-300 kcal( ja odjalem 500 i bylo za duzo, tak mi doradzili), unikaj weglowodanow, wiec dieta ma byc bardziej [...]

Dzień 9 13.10.2009 Demolub posłuchałem ale troszke inaczej to rozplanowałem. Po ćwiczeniach 3min w szatni zjadłem banana a potem odżywkę. Nazywa się ona QNT * delicious whey protein. Siłownia : Dziś dzień wolny, miałem go poświęcić na trening klubowy ale nie dałbym rady iść na godzinę o której był planowany więc odwiedziłem siłownię (pogoda nie [...]

za to ja nie wiem co Ty w niej tak ubóstwiasz skoro nigdy nie byłeś na siłowni z prawdziwego zdarzenia xP każdy ma swoje zdanie, ja przedstawiłem argumenty przeciw natomiast Ty nie masz żadnych za i już się denerwujesz i chcesz na mnie naskoczyć xD spokojnie, to tylko kiepska siłownia nie warta twoich nerwów xP

schnapik Ale to resztka i tak sobie będę dolewał przed siłownią do wody co by na pobudzenie troche szło:) a tego spalacza też dużo nie ma ale jak radzisz to tak zrobie że zostawie go na koniec w sumie troche ma to sens no i witaminy będę jadł bo przy tym śniegu teraz to masakra Dzięki za radę !